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1个睡姿100%搞定打呼噜  

2015-01-26 23:19:27|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1个睡姿100搞定打呼噜 - 健康之路——小米 - 小米

        很多人睡觉的时候打呼噜自己却不知道,打呼噜虽然不是很严重的疾病,但如果是严重的打鼾就要注意手术治疗了。一般打鼾的预防与保健有以下几点,一起跟博主来看看吧。

 

1, 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

 

2, 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症.尤其是睡前饮酒。

 

3, 对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动。

 

4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

 

5, 睡前禁止服用镇静,安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

 

6. 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

 

还在被打呼噜问题困扰的朋友,不妨试试以上这些调理方法吧(小米整理编辑)

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